x

Sağlık

 

​Ödeme Karşı 6 Öneri

20.04.2018

​Ödeme Karşı 6 Öneri
   


Sağlıksız, yapay, koruyuculu besinler, sağlıksız şehir havası, sinir, stres gibi faktörler vücutta su tutulmasını yani ödemi tetikliyor. Bunun dışında hareketsizlik, yüksek tuz tüketimi, böbrek ve kalp yetersizliği, karaciğer sirozu, ileri beslenme bozukluğu, tiroit bezi hastalıkları gibi bazı hastalıklar da tüm vücutta ödem oluşmasına yol açıyor. Isınan havalar da vücuttaki su ve tuz tutumunu artırıyor.

Ödem sabah yüzde, akşam ise bacaklarda görülüyor

Böbrek, kalp, karaciğer ve tiroit hastalıklarında tüm vücutta ödem gelişebildiğini belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Ancak ödem, yerçekiminin etkisiyle sıklıkla bacaklarda fark edilen bir durum olarak dikkat çekiyor. Gece uyku sürecinde ise, yatay pozisyonda duran vücutla bacaklardaki ödem, vücudun diğer kısımlarına ve hatta yüze kadar yayılabiliyor” dedi. Sabah uyanınca ödemin daha çok yüz ve ellerde olmasının sebebinin de bu olduğunu söyleyen Doç. Dr. Atasoyu, “Günlük koşturmaca içinde ödem akşama doğru ödem sıvısı bacaklara doğru iniyor ve tekrar bu bölgede şişmeler ortaya çıkıyor” diyor.

Bilinen belirgin bir hastalığı olmayan kişilerde, özellikle bacaklarda oluşan ödemin uzaklaştırılması için;

Tuz ve karbonhidrat tüketiminin kısıtlanması,

İstirahat ederken bacakların yukarıda tutulacak şekilde uzatılması,

Uzun süre hareketsiz kalmaktan sakınılması,

Günlük sıvı tüketiminin 1.5-2 litre civarında sağlanması,

Doktor önerisiyle bacaklara bandaj uygulanması, masaj yapılması,

Gerektiğinde idrar söktürücü ilaç kullanımı yararlı olur.

Bunların dışında bazı yiyeceklerden destek alarak daödemlerin oluşmasını engelleyebilirsiniz.
 
Muz: Muz, içerdiği potasyum ile vücuttaki ödemleri yok etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuz ihtiyacı olan doğal şekerin alınmasını sağlar.

Nar: Taze sıkılmış bir nar suyu, ödem attırıcı etkiye sahip olacaktır. Ancak şeker hastaları, doktoruna danışarak hangi oranda tüketmesi gerektiğini öğrenmeli.

Ananas: Doğal bir detoks. Sabah-akşam gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Yeşil çay: Bir başka detoks kaynağı. Ancak aşırı tüketim yüksek tansiyona sebebiyet verebilir.

Maydanoz: En etkili ödem söktürücülerden biri: Sabahları tüketeceğiniz yarım kase maydanoz.

Yoğurt: Evde hazırlayacağınız yoğurt, prebiyotik etkisiyle doğal bir ödem söktürücüdür.

Bol su: Salatalıklı su, limonlu su, naneli su, zencefilli su… 

Rezene çayı: Rezene, vücutta biriken fazla suyu atmak için en etkili bitkiler arasında yer alıyor.
 

ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Cilt Bakımında Yapılan Hatalar
Detay

Sağlık

Cilt Bakımında Yapılan Hatalar

Cildinize iyilik yapmak isterken ona zarar veriyor olabilir misiniz?

Cildinizi Kış Etkilerinden Korumanın Yolları
Detay

Sağlık

Cildinizi Kış Etkilerinden Korumanın Yolları

Kışın getirdiklerinden biri de kuruyan, çatlayan, kızaran, kaşınan cilt… Hazır mevsim sonbaharken yüzünüze ve vücudunuza gerekli bakımı sağlamaya başlayarak kış aylarına özgü cilt problemlerinden koru

Karbonhidrat Krizini Önlemenin 10 Kolay Yolu
Detay

Sağlık

Karbonhidrat Krizini Önlemenin 10 Kolay Yolu

Kilonuzu korumak veya kilo vermek istiyorsanız karbonhidrat tüketimine dikkat etmelisiniz.

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *