Sağlık

 

Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları

30.11.2017

Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları
   


Bu lezzetli atıştırmalıklar gece açlıklarını bastırmak için genelde tercih edilen diğer seçeneklere kıyasla sağlıklı, düşük kalorili ve kilo kontrolü için etkili. 

Çökelek peynirli (veya süzme peynir) avokado dilimleri 
Doğal bir protein kaynağı olan çökelek peyniri çok fazla kalori yüklemesi yapmadan tok hissettirir. Üstelik içerdiği triptofan adlı önemli amino asit sinirleri gevşetir ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Çökelek peyniri avokado ile birleştiğinde vücuda yüksek kalitede yağ asitleri sağlar. Bu seçenek kolestrol ve kardiyovasküler sistem için de oldukça faydalı. 

Havuç ve humus
Çiğ havuç ve 2 kaşık humus ideal bir gece yemeği. Yağ asitleri, protein ve lif, ağırlıksız, ideal bir tokluk verir. Hazır humusta katkı maddeleri olacağından evde yapılan humus kullanmak daha iyi olur. 

Fıstık ezmeli elma dilimleri 
Uyumadan önce ani bir açlık bastırırsa bir elma dilimleyin ve üzerine fıstık ezmesi sürün. Fıstık ezmesinin palm yağı, şeker içermemesine ve doğal olmasına dikkat edin. 

Yağsız yoğurt ve kırmızı meyveler 
Böğürtlen, ahududu, yaban mersini gibi küçük kırmızı meyveler çok besleyici ve antioksidan özelliklere sahip. Bağışıklık sistemi üzerinde çok olumlu etkileri var. Aynı zamanda düşük ve faydalı kaloriye sahip kırmızı meyveler yoğurtla birlikte bol proteinli sağlıklı bir atıştırma sağlar. 

Tam tahıllı ekmek ve jambon 
Bir dilim tam tahıllı ekmek ve iki ince dilim yağsız jambon da uykudan önce gelen açlığı gidermek için oldukça etkili. 

Diğer seçenekler: 
Muz
Yulaf ezmesi
Yağsız sütle tam tahıl gevreği 
Haşlanmış yumurta 
1 avuç tuzsuz badem 


ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
​Egzersiz İçin Motivasyona İhtiyacınız Var mı?
Detay

Sağlık

​Egzersiz İçin Motivasyona İhtiyacınız Var mı?

Spora vakit ayırmanıza yardımcı olacak, bilim destekli 7 basit yol.

​Ayurvedik Bitki Çayı Tarifleri – 2
Detay

Sağlık

​Ayurvedik Bitki Çayı Tarifleri – 2

Vücudunuzu ayurvedik kış çaylarıyla yenileyin.

​Yin Yoganın Faydaları
Detay

Sağlık

​Yin Yoganın Faydaları

Yorgunsanız, enerjinizin tükendiğini hissediyorsanız ve buna rağmen zihniniz susmak bilmiyorsa yin yogayı deneyin.

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *