Seyahat

 

Jet Lag’den Korunmak İçin

31.01.2017

Jet Lag’den Korunmak İçin
   


Pilotlar, zamanlarının önemli bir bölümünü farklı zaman dilimleri arasında uçarak geçirdikleri için, mesleki bir zorunluluk olarak jet lag sarsıntılarını kontrol altında tutabiliyor.

Havada geçirilen uzun saatlerin ardından gelen yorgunlukla başa çıkabilmek için eğitimler alan ve jet lag en kolay yoldan nasıl atlatılır sorusuna deneyimlerle yanıt sunan pilotlar, yolcuların da gökyüzüyle daha dostane bir ilişkide olması için konuyla ilgili tavsiye istenecek en doğru kişiler, şüphesiz. İşte bir pilottan jet lag’e karşı korunma yöntemleri…
 
Bol su için
Bir yolcuya verilebilecek en güzel tavsiye bol bol su içmesidir. Uçak mürettebatından da bunu uygulaması istenir. İlk önce ve en çok dikkat edilmesi gereken şey su içmektir. Soda, şekerli veya soft içecekler, su içmenin sağladıklarının yarısını bile sağlayamaz. O yüzden hatırlanacak ilk şey bol bol su içmektir.
 
Kafeini sınırlandırın
Yolcuların çoğu jet lag’i engelleyeceğini düşünüp kafeine sarılsa da aslında yapılması gereken şey, yolculuk esnasında kafein tüketimini minimum seviyede tutmak. Gerçekten ihtiyacınız olduğunda bir fincan sert bir kahve içmek gerekli canlılığı kazandıracaktır. Ancak yolculuk boyunca kahve içmek, kafeine olan duyarlılığı düşürür.
 
Yediklerinize dikkat edin
Besleyici gıdalar tüketmek çok önemli. Şeker tüketmekten olabildiğince kaçının. Protein, meyve, sebze ve karbonhidratla dengeli öğünlerle beslenin.
 
Uyku düzeninize sadık kalın
Farklı bir zaman dilimine geldiğinizde, uyumak için yine geceyi kullanın. Normal uyku saatinize dikkat edin. Uçağa binmeden önce de uykunuzu almış olun.
 
Alkol tüketimi
Özellikle uzun uçuşlarda alkol tüketimi, biraz rahatlamayı sağlayabilir. Ancak etkisi iki kat fazla olacaktır.
 
Uçakta uyumak
Uçaktaki oksijen seviyesinin düşmesine bağlı olarak kendinizi daha yorgun ve uykulu hissetmeniz normal. Varış saatinizi de düşünerek ve uyku düzeninizi planlayarak uçakta uyuyun. Özellikle gideceğiniz yere gündüz saatlerinde varacaksanız, dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olur ve günün tadını çıkarabilirsiniz.  


ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Balat Keşfi
Detay

Seyahat

Balat Keşfi

Billur Saatçi’yle Balat’ın tarihi sokaklarındaki vintage butikleri, şirin kafeleri ve antikacıları ziyaret ettik.

Akıl Gücü Yüksek Olanların Ortak Yönleri
Detay

Yaşam

Akıl Gücü Yüksek Olanların Ortak Yönleri

Bu özelliğe sahip olanların 11 alışkanlığı.

Denizkızı Spotify'da!
Detay

Kültür&Sanat

Denizkızı Spotify'da!

Denizkızı.net'in enerjik playlist'i ile canlanın.

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *
     
  Internet Adresi