x

Lezzet

 

Süper Sağlıklı İki Smoothie Tarifi

13.07.2018

Süper Sağlıklı İki Smoothie Tarifi
   

 
Bu sıcak yaz günlerinde yemek yemek bazı bünyeler için pek de kolay olmuyor. Onun yerine besin değeri yüksek serin bir smoothie ile vücudunuza ihtiyaç duyduğu içerikleri sağlayabilirsiniz. Mesela aşağıdaki çikolatalı vişneli ve yeşil smoothie tariflerini deneyebilirsiniz. 
 
Malzemeler 
Yarım fincan şekersiz süt (yapabilirseniz ev yapımı badem sütü kullanın) 
Yarım muz (dondurulmuş)
Yarım fincan vişne (dondurulmuş) 
1 yemek kaşığı kakao 
1,5 bardak kadar yağsız yoğurt 
Dilerseniz çikolata parçacıkları 
 
Süt dışındaki bütün malzemeleri blender’dan geçirin, sütü yavaş yavaş ekleyerek kendi isteğinize göre kıvamını belirleyin. Hazırladıktan sonra dilerseniz buz ekleyerek ya da dondurucuda biraz bekleterek serin bir lezzete dönüştürün. 
 
Yeşil smoothie 
Yarım fincan süt (Hindistan cevizi sütü daha iyi bir seçenek) 
Yarım fincan kadar karnabahar (dondurulmuş) 
1 küçük muz (dondurulmuş) 
1 yemek kaşığı badem yağı ya da tercih ettiğiniz bir yağ 
Yarım yemek kaşığı chia tohumu 
1,5 bardak kadar yoğurt 
1’er avuç dolusu ıspanak ve kale (Kale bulmazsanız 2 avuç dolusu taze ıspanak kullanın)   
 
Süt dışındaki bütün malzemeleri blender’dan geçirin, sütü yavaş yavaş ekleyerek kendi isteğinize göre kıvamını belirleyin. Hazırladıktan sonra dilerseniz buz ekleyerek ya da dondurucuda biraz bekleterek serin bir lezzete dönüştürün. 
 
 

ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Lezzetli ve Besleyici Sonbahar Tarifleri
Detay

Lezzet

Lezzetli ve Besleyici Sonbahar Tarifleri

Mevsime uygun, besleyici ve pratik 3 tarif.

Nutella’lı Pişmeyen Cheesecake Tarifi
Detay

Lezzet

Nutella’lı Pişmeyen Cheesecake Tarifi

Pratik malzemelerle pişirmeden enfes bir cheescake yapabilirsiniz.

Yulaf Sütü
Detay

Lezzet

Yulaf Sütü

Yulaf sütü tarifi ve faydaları.

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *