x

Lezzet

 

​2 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 5 Kahvaltı

07.08.2018

​2 Dakikada Hazırlayabileceğiniz 5 Kahvaltı
   


Kahvaltı yapmayı ne kadar sevsek de genelde iyi bir sabah öğünü için hafta sonunu bekliyoruz. Bir poğaça ile işe yetişmeye çalışmak çok hızlı bir şekilde alışkanlığa dönüşebilir. Üstelik bu son derece sağlıksız bir alışkanlık. Düzenli olarak iyi kahvaltı yapmak, koşturmaca içindekiler için artık biraz lükse kaçıyor. Ancak hem 2 dakikada (hatta bazıları daha kısa sürede) hazırlayabileceğiniz ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacak alternatifler var. İşte bunlardan 5’i: 

Dondurucunuzu smoothie paketleri ile doldurun 
Smoothie hazırlamak çok kolay. Haftanın bir günü hazırlayacağınız farklı içerikli smoothie’leri dondurucuya atın. Sabahları, paketi ılık su veya süt ile karıştırıp 30 saniyede kahvaltınızı hazırlayabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeleri kullanabilir, protein için chia tohumu ve muz, sağlıklı bir yağ için avakado veya fındık yağı, biraz tuz, lezzet için tarçın veya kakao ekleyebilirsiniz. Damak tadınıza uygun olarak yeşil elma, salatalık, ananas, küçük kırmızı meyveler kullanabilirsiniz. 

Müsli 
Hareket halindeyken yiyebileceğiniz bir seçenek arıyorsanız önce kapaklı bir kap ve bir kaşık edinin. Bir bardak yulafı geceden suda veya sütte bekletin eğer istiyorsanız pişirin. Ufak bir kapta ya da buzdolabı poşeti içinde kurutulmuş meyveler ve kuruyemişlerle bir karışım hazırlayın. Evden çıkarken yumuşamış yulafı ve ek malzemelerinizi yanınıza alın. Bu, aynı zamanda aniden bastıran açlık krizleri için de simitten daha sağlıklı bir seçenek olur (Tamam, simit çok süper. Her zaman olmasa da en azından ara sıra müsli ile dengeleyebilirsiniz). 

Avakado 
Tost yapmaya vaktiniz yoksa birkaç dilim avakado ve peynir ya da önceden hazırladığınız sebzeli bir karışımla tüketebilirsiniz. Karbanhidratsız olmaz diyenlerdenseniz. Bir dilim ekmek üzerinde avakado ve peynir sizi sağlıklı bir şekilde doyurur. 

Ev yapımı enerji barları 
Enerji barlarını yapmak hem çok kolay hem de hazır olanlar kadar şeker içermeyeceğinden gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Üstelik hazırladığınız bar’ları hava almayan bir kapta ve buzdolabında 1 haftaya kadar saklayabilirsiniz. 
İşte kolay bir tarif: 
Malzemeler: 
3/4 bardak yulaf 
1/4 bardak badem (ufalanmış) 
1/4 bardak chia tohumu 
1 kaşık bal 
1 ölçek protein tozu (protein tozu eklemek istemeyenler biraz daha su kullanabilir) 
1 çay kaşığı tarçın 
1 çay kaşığı vanilya özü 
1 çorba kaşığı maça tozu
1/4 bardak su 

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri robotta karıştırın. Karışımdan 5 adet bar hazırlayabilirsiniz. Şekil verin ve buzdolabına alın. Uzun süreli saklamak istiyorsanız dondurucuya koyun.  

Haşlanmış yumurta 
Protein kaynağı olan haşlanmış yumurta şampiyonların kahvaltılarının olmazsa olmazı. Yine akşamdan haşladığınız bir yumurtayı sabah baharatlar ve tuzla tatlandırarak güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. 

ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Nutella’lı Pişmeyen Cheesecake Tarifi
Detay

Lezzet

Nutella’lı Pişmeyen Cheesecake Tarifi

Pratik malzemelerle pişirmeden enfes bir cheescake yapabilirsiniz.

Yulaf Sütü
Detay

Lezzet

Yulaf Sütü

Yulaf sütü tarifi ve faydaları.

Meghan Markle’dan Yemek Tarifleri
Detay

Lezzet

Meghan Markle’dan Yemek Tarifleri

İngiltere Kraliyet Ailesi’nin yeni gelini yemek kitabı çıkarıyor.

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *