x

Kariyer

 

​İşten Sonra Gününüz Nasıl Geçiyor?

16.02.2018

​İşten Sonra Gününüz Nasıl Geçiyor?
   


Bir iş gününün ardından, eve döndüğünüzde zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz? Tüm gün süren görüşmeleri, e-mail’leri, trafiği atlattıktan sonra yapmak istediğiniz tek şey bir ekrana bakmak mı? Bu alışkanlık bir yerden sonra bitkin hissetmenize, baş ağrılarına, sağlıksız uykuya ve aslında mutsuzluğa davet çıkarıyor.

Quartz da bu konuda yapılan bir araştırma yayınlamış. TV veya kısaca ekranlara uzun süre maruz kalmanın sağlıklı olmadığı gerçeği şaşırtıcı olmasa da bu konuda yapılan kapsamlı bir araştırmaya göre ekran içermeyen herhangi bir etkinlik aslında daha mutlu ediyor.
Peki, eğer ekranlardan uzak durmak sizi daha mutlu edecekse, bir iş gününün ardından gevşemek için başka ne yapılabilir? Mesela siz boş zamanınızda (telefon, TV veya dizüstü bilgisayarınızı içermeyen) ne yapıyorsunuz?
Birkaç fikir şöyle:
 
1. Oku

2. Podcast dinle: Evet, teknoloji yine işin için de ama gözlerinizi kapatabilirsiniz.

3. Arkadaşını ara: Mesela uzun süredir konuşamadığınız birini.

4. Yeni insanlarla tanış: İşten sonra hemen eve gitmek yerine, ilgi alanlarınıza göre yeni insanlarla tanışabileceğiniz bir yere gidin. Burada telefonunuzdan uzak durduğunuzdan emin olun.

5. Yaz: Herkesin yazacak bir şeyleri vardır. Bu bir blog başlangıcı olabilir.

6. Pişir: Yeni yemek tarifleri deneyin, yaratıcılığınızı kullanın.

7. Meditasyon: Bunun için uzun süreler harcamanıza gerek yok. Zihninizi sakinleştirmek için eve geldiğinizde veya yatmadan önce 10-30 dakika ayırın.

8. Temizlik yap: Bu da bir meditasyon olabilir. Üstelik keyif alarak yapıldığında yorucu olmaz, aksine rahatlatır.  

9. Egzersiz: Özellikle uyku problemleri olanlar ekranları bir koşu bandı, yoga dersi veya illa ki işin içinde ekran olacaksa egzersiz videosu ile değiştirebilir.

10. Yürüyüşe çık: Egzersiz sizin için bir seçenek değilse güzel bir müzik eşliğinde ya da bir dostunuzla yürüyüşe çıkın.

11. Sanata zaman ayır: Evinizi, kendi eserlerinizle güzelleştirebilirsiniz. (En basiti bir boyama kitabı alın.)

12. Sokaktaki dostlarımızla ilgilen: Sokak hayvanları için yiyecek bir şeyler hazırlayabilir ve onlara biraz ilgi gösterebilirsiniz.

13. Kendini şımart: Güzellik maskeleri, rengarenk ojelerle yaratıcı tırnaklar, ekstra uzun duş gibi odak noktası kendiniz olan eğlenceli şeylere biraz daha zaman ayırabilirsiniz.

14. Bulmaca çöz: Zihninize biraz meydan okuyun. Ya da evdekilerle bir masa oyunu oynayın.

15. Liste yap: Bir konu seçin, alışveriş listesi, yeni kararlar listesi veya okunacak kitaplar listesi fark etmez. Onları yazmak için zaman ayırın. Sonra üzerinde nasıl çalıştığınıza dair bir plan hazırlayın. Bu kendinizi takip etmeniz ve motive etmeniz için işe yarayacak.
 
 

ŞUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Başarı Getiren 10 Cümle
Detay

Kariyer

Başarı Getiren 10 Cümle

Başarılı insanların günlük hayatta en çok kullandığı veya düşündüğü 10 yaklaşım.

Karar Verme Yeteneğini Geliştirmek
Detay

Kariyer

Karar Verme Yeteneğini Geliştirmek

Bir poker şampiyonundan karar verme süreçlerine ilişkin 3 ders.

100 Yıllık Yapılacaklar Listesi
Detay

Kariyer

100 Yıllık Yapılacaklar Listesi

Basit ve etkili: Ivy Lee metodu

YORUM YAZIN
  Ad *
   
  E-posta *